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潤って滑らかな肌の絶対条件

潤って滑らかな肌の絶対条件は、肌の乾燥を防ぎ、保湿をすること。 肌の潤いや、ツルツル肌に活躍してくれるのがビタミンA。レバー・うなぎや、色の濃い野菜(人参・かぼちゃ・モロヘイヤなど)に多く含まれています。

■ハリ・弾力を保つために

「指で触ると、プルプルと弾力のある肌」の秘訣はコラーゲン。 コラーゲンは、ベッドでいう「スプリング(バネ)」の役割をしています。 このバネが、ハリ・弾力を保ってくれるのです。
ただ私たちは、年を重ねるごとに肌のコラーゲンの量が減ってくるので、 肌の弾力を気にするのなら、積極的に食事から取り入れてあげましょう。 また、ビタミンCを一緒に摂ることで、コラーゲンの生成がパワーアップします。(PR)アソコの臭い消エタ!?
口コミでバカ売れ★


■血色・つやを保つために

いまいち肌の色がさえない、目の下のくまが気になるときありませんか?
くすみや、くまの原因の大きな原因の一つが血行不良。 そして血行を良くするために効果的なのが、ビタミンE。ゴマやナッツ類、かぼちゃなどに多く入っています。(ads)恋するセレクトショップ

⇒【エルシーラブコスメティック】



■肌荒れを防ぐために

吹き出ものなど、皮脂バランスの乱れからくる肌荒れにはビタミンB群が効果的。(pr)オルビスエクセレントミニセット
ただ、ビタミンB群は、現代人の食生活で不足しがちです。米や豆、納豆、赤身の魚などに多く入っているので、積極的にとりましょう。











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普段の食事について

カルシウム補給には、私は牛乳が苦手なので、コーヒーに
  たっぷりミルクをいれて 飲んだり、 ヨーグルトの中には、
  たっぷりフルーツをいれたりしています。(pr)●モニターで92%が満足!●
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  他にも、カルシウム補給では、食事の1品に、
  ほうれん草や小松菜のおひたしも・・・
  
  1日の必要なカルシウムは、600ミリグラムです。(ad)恋するセレクトショップ

⇒【エルシーラブコスメティック】


  
  残念ながら私は、ひじきが嫌いなのですが、
  カルシウム補給にはひじきの煮付けなどもおすすめです。

  次に鉄分ですが、鉄分が不足すると顔色が悪くなってしまいますし、
  貧血を起こしてしまいます。
  
  鉄分の含む食材を、鉄なべや鉄のフライパンで料理するのが1番。
  
  あと、ビタミンCは鉄分の吸収を良くしてくれるので、
  食事には、ビタミンCを一緒に補給すると良いですよ。 (ad)濃密キメ美肌に!

  
  鉄分の豊富な野菜は、小松菜、菜の花、ゆばなどです。

  ビタミンCは、シミにも貧血にも効果的。
  
  私は、ミネラルウォーターにそのままレモンをしぼって飲むのですが
  口あたりも良くてさっぱりしているので、たくさん飲めて
  水分補給もしっかりできます!

  お顔のつやを良くする食事には、食物繊維たっぷりの
  きのこ炒めを作ります!
  オリーブオイルたっぷりで炒めます。とても簡単で楽々!(Pr)初回購入限定!アニエスベー人気No.1リップとオリジナルポーチがセットで1,600円!                

  あと、食事に欠かせないのがたんぱく質ですが、
  大豆に多く含まれるイソフラボンは、美容には不可欠!
  
  イソフラボンは特に、黒豆、大豆、枝豆、納豆など、丸のままの豆に
  多く含まれているのでダイエットメニューにもおすすめですよ。
  

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美容健康に効く「ネバネバごちゃまぜ納豆」

「ネバネバごちゃまぜ納豆」

納豆と、めがぶと、山芋の、もうお肌にも腸にも
めちゃめちゃイイ、んでもってすんげーうまい
すごい組み合わせの食べ方です

めかぶは味付じゃないやつがいいです。(pr)ゆず入りダイエットプーアール茶

納豆もめかぶも付属のタレは使いません。
納豆を先に醤油をたらしてかき混ぜておきます。
(先にかき混ぜとかないとあとから混ざりにくいため)
そこにめかぶと、さいの目切りにした山芋を加えて、
クレイジーソルトを振ってフラックスオイルかごま油をたらして
ごちゃ混ぜにして食べるのみ(AD)板橋瑠美さん愛用
モニター95%-8キロ達成


おいしい!

納豆の発酵食品で腸にすごく効き、
めかぶと山芋のネバネバは肌の保湿成分です。
しかもめかぶは水溶性の食物繊維ですよね。(PR)●モニターで92%が満足!●
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しかも酵素が生きた生野菜も取れるのがすばらしい。


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毎日の食事は元気の源。


  
  幸せにもしてくれるし、美しくもしてくれるので、本当に大切ですよね。
 
  しかし、私は仕事柄、毎日の食事が不摂生。
 
  胃の調子が悪くなれば、お肌にも影響してくるので、時間があるときは
  栄養バランスを考えた料理をするように心掛けています。

  野菜は、食物繊維豊富な根菜やイモ類を食べるように・・・
  
  朝は美肌に欠かせない乳製品をとるようにしています。

  あとはミネラルたっぷりの海藻。
  なかなか毎日食べるのは難しいのですが、
  わかめスープは良く飲むようにしています。

  かつて、青汁を飲んでいたのですが 
  本当にまずいです。
  オレンジジュースを入れて飲んでいましたが、
  やっぱり続きませんでした。

  どうして? これまでに健康に気を遣っているかというと、
  わたしは身体が弱い方で、すぐに風邪をひいたり、体調を崩したりで、
  何とかしたいという思いで、体質改善を試みたのです。

  お肌も、超がつく程の敏感肌で悩んでいたので・・・

  結局、続いたのはプロティンでした。
 
  忙しい時は食事変わりに、たんぱく質と栄養たっぷりのプロティンを
  飲んでいました。
  
  水に混ぜてシェイクするだけなので簡単。

  これは続きました。そして、体質改善に成功!
  
  体調も良くなり朝の目覚めも良くなりましたし、
  お肌の調子も良くなりましたぁ!

  もちろん外面美容も大切ですよ。
  美肌には、内面美容と外面美容が必要ですから、
  しっかりスキンケアもしました。

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キレイにダイエットするために。。。正しい食事を

綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。

例えば1週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば。
というのであれば過激な食事療法でも痩せられますしいいかもしれません。
(pr)1日300食400円♪
節約レシピ7000件


しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。

初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。(appeal)初回購入限定!アニエスベー人気No.1マスカラをプレゼント!

私も仕事で食事の暇もないくらい忙しい部署に回されて、
体重が12kgも減ったことがありました。

確かにそのときは痩せて満足していましたが、
また別の、一日中パソコンを打っているだけのような部署に回った
普通の食事に戻したとき、あっという間に太ってしまいました。(appeal)ダイエットプーアール茶雲南美人

それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまいました。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。(flash)添加物不使用で安心!
妊婦さんにも大絶賛☆
安心♪簡単ダイエット



普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善とすこしのウォーキングをしただけです。
そして結果、目標体重まで落とし、今では3食しっかり食べても体重は維持しています。

「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です。






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ダイエットを決心したさいに。。。



ダイエットに成功して、スマートになったのに
満足感から暴飲暴食をしてしまっては、せっかくのダイエットも水の泡です。
例え太りにくい体質になったとしても、食べすぎたり、全く運動しないなど。
綺麗な体でいる事への意識を忘れてしまえば、自然と体重も増えていきまます。(pr)アプリで体調管理!!
★スパボダイアリー★


ダイエットも同じですよね。

「食べない」ということではなく、「偏食をしない」、「バランス良く摂取する」ということなのです。

綺麗な自分を保ち続ける為には、まるで歯を磨くように美容習慣を続ける必要があります。(appeal)デリケートゾーンの悩み
簡単セルフ治療ソープ!


ダイエット中は、痩せたい!!と強く思って頑張っているので、痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、ついうっかり忘れてしまう事があります。

本当に大切なのは、目標を達成した後、どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、またダイエットをしなくてはならない可能性もあります。
(pr)ウドエッセンス洗顔ソープ


逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して食事や運動など基本を忘れずに生活する。
そうすれば、太りにくい体質になったあなたは、綺麗に痩せた自分を維持し続ける事ができるはずです。

綺麗に生まれ変わったあと、あなたはどうしますか?

バランスの摂れた食事や、生活をする事が出来たのならば、綺麗に痩せた自分を保ち続ける事ができるはずです。


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ストレスをためずにダイエットしたい

ダイエットに成功して、スマートになったのに
満足感から暴飲暴食をしてしまっては、せっかくのダイエットも水の泡です。
例え太りにくい体質になったとしても、食べすぎたり、全く運動しないなど。
綺麗な体でいる事への意識を忘れてしまえば、自然と体重も増えていきまます。

ダイエットも同じですよね。

「食べない」ということではなく、「偏食をしない」、「バランス良く摂取する」ということなのです。

綺麗な自分を保ち続ける為には、まるで歯を磨くように美容習慣を続ける必要があります。

ダイエット中は、痩せたい!!と強く思って頑張っているので、痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、ついうっかり忘れてしまう事があります。

本当に大切なのは、目標を達成した後、どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、またダイエットをしなくてはならない可能性もあります。

逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して食事や運動など基本を忘れずに生活する。
そうすれば、太りにくい体質になったあなたは、綺麗に痩せた自分を維持し続ける事ができるはずです。

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もっと小顔になりたい

意外に少ない小顔専用グッズ

ダイエットでついでに小顔になるということでしょうか。
ダイエットとは別に顔の筋肉を引き締める必要があります。

たった10分で小顔!
今話題のひきしめパック♪
トライアルセットでお試し☆


化粧水の前に塗布する、オーガニックスタイルの天然成分配合リフトアップジェル。北欧の女性たちを熱狂。
ビューティーバー/純金パワー&6000回転の美顔器 完全防水だからお風呂でOK!
エステで使っている美顔器と同等の機能を持つ本格派
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