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腸内環境とお肌の関係

板橋瑠美さん愛用
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大腸には善玉菌と悪玉菌と呼ばれるものがあり、これらのバランスが腸内環境を左右しています。
腸で悪玉菌が繁殖すると、食べ物の腐敗が進み、発がん性物質などの有害物質をつくります。(pr)ドルチェのようなメイクアップ!
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 冬になると空気が乾燥して肌のかさつきに悩む人が増えます。
しかしその原因は空気だけではありません。
体は寒さを感じると、体温が低くなるのを防ぐため皮膚への血流を少なくします。(ads)医薬部外品ファンデ
ニキビ・シミ・肌荒対策

そうすると、皮膚の代謝が低下し、皮脂の分泌が少なくなります。
さらに汗の量も減るため、皮膚内の水分はどんどん蒸発してしまいます。
(pr)出会いはココから

20歳代〜40歳代まで幅広く♪

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老化が起こる仕組みは、まだ完全にはわかっていませんが、ホルモンのバランス変化、体内の活性酸素の増加などがおもな原因といわれています。
女性は、「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌量が減ることにより、影響を受けやすいといわれます。
女性ホルモンの分泌量は20代でピークになり、30代後半から少しずつ減りはじめます。(ad)-濃縮コラーゲン+ヒアルロン酸-

たっぷり濃縮タッタ990円




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みぞれ鍋

みぞれ鍋

大根おろしをたっぷりすりおろして、
ぷりぷりの鯛と水菜を入れて、ポン酢で食べるのみのシンプルな鍋。(pr)濃密キメ美肌に!


さっぱりしているので、食欲がない、胃がもたれているときにお勧めです。

“キレイな人はキレイになるものを食べている”
“痩せている人は、太りにくいものを食べている”

ということがわかるはずです。(ads)ダイエットプーアール茶宮廷茶膳


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薬膳料理・アンチエイジングな食べ物

(pr)山田まりやオススメ
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薬膳を意識したメニューをあちこちで見かけるようになりました。

例えば、冷え症だからといって温める食べ物ばかり摂っていると、
体内の一部に熱が発生することがあります。

熱によって血液がシチューのように煮詰まり、血液が滞り、お血が
生じます。すると、冷え症なのにほてるといった症状が出ます(pr)ドルチェのようなメイクアップ!
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「山薬」(山芋)は気を補う作用があり、加熱して食べると胃腸の弱い
人によいと言われています。

しかし、ご存知のとおり、山芋は粘性があるため毎日食べ続けると
せっかく補った「気」も動く力がないと滞ってしまうのです(ads)医薬部外品ファンデ
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そうすると、かえってお腹が張ってしまいます。

冷え症の人なら、温かい食べ物の方が冷やす食べ物より多めに。
でも、冷やす食べ物も余分な体内の熱を取るのに少し摂ります。
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デトックスを考えた時の食事のポイント

食事は手軽に家でできるデトックスにつながります。体の中に毒素がたまっていくのを防ぐためには、食材を選んだり調理の方法をしっかりと選ぶということが大切になってきます。デトックスを考えるのであれば、食材を購入するときには無農薬のものを選んだり、有機栽培されているものを選ぶのがいいでしょう。また最近は食品表示についても詳しく表示されていますから、きちんと食品表示を見て食材を選ぶようにしましょう。(pr)HABA リップグロス                                              

そしてデトックスを考えた調理方法としては、調理に使う際の水も普通の水で行うのではなくて、ミネラルウォーターで作るようにしたり、流水でしっかりと食材を洗うということも大切です。洗うことによって残留農薬を洗い流すことが可能です。(ads)ゆず入りダイエットプーアール茶

デトックスを考えるのであれば、肉類を過剰摂取するのは避けた方がいいでしょう。できるだけ摂取を避けて、摂取する際にはにんにくやネギ、しょうがといったデトックスの作用があるものと一緒に組み合わせて食べるとより効果的です。(pr)初回購入限定!アニエスベー人気No.1リップとオリジナルポーチがセットで1,600円!                

また、食べ方についても実はデトックスを意識することができるのですが、食べるときはよく噛んで食べるようにしましょう。噛む際には唾液がたくさん出てくると思いますが、唾液の中には毒素を分解してくれる作用や殺菌作用もあるので、良く噛んで食べるだけでデトックスにすぐにつながりますので食事の際に注意しましょう。




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美容に良いレシピ

洋風トマト鍋

ホールトマトに、キャベツ、にんじん、キノコ、チキンなどなどを
入れチキンスープとペッパーで味付けした、ピリ辛風

リコピンパワーで、身体の酸化を防止して、季節の変わり目を
乗り切ろう〜〜作戦実行中なのです。(ad)燃焼系ダイエット
≪えがおの黒酢≫


リコピンは、ご存じのとおり、トマトの赤色に含まれる色素のこと。

もともとは、ベータカロチンの仲間なのですが、抗酸化作用は
2倍とも言われています。(pr)●モニターで92%が満足!●
美肌に憧れる方へ




老化や生活習慣病を予防する場合は、リコピンは1日15mgほど
必要。大体、Lトマト2個分くらいなんですねぇ〜〜。

ホールトマトだと、2/1缶くらいです。

こうして、スープにしておくと1日に何度も食べられ、他の野菜や
たんぱく質も一緒にとれるので、楽に美容効果が得られます。(ad)リピ率90%以上

★天使のララ★





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潤って滑らかな肌の絶対条件

潤って滑らかな肌の絶対条件は、肌の乾燥を防ぎ、保湿をすること。 肌の潤いや、ツルツル肌に活躍してくれるのがビタミンA。レバー・うなぎや、色の濃い野菜(人参・かぼちゃ・モロヘイヤなど)に多く含まれています。

■ハリ・弾力を保つために

「指で触ると、プルプルと弾力のある肌」の秘訣はコラーゲン。 コラーゲンは、ベッドでいう「スプリング(バネ)」の役割をしています。 このバネが、ハリ・弾力を保ってくれるのです。
ただ私たちは、年を重ねるごとに肌のコラーゲンの量が減ってくるので、 肌の弾力を気にするのなら、積極的に食事から取り入れてあげましょう。 また、ビタミンCを一緒に摂ることで、コラーゲンの生成がパワーアップします。(PR)アソコの臭い消エタ!?
口コミでバカ売れ★


■血色・つやを保つために

いまいち肌の色がさえない、目の下のくまが気になるときありませんか?
くすみや、くまの原因の大きな原因の一つが血行不良。 そして血行を良くするために効果的なのが、ビタミンE。ゴマやナッツ類、かぼちゃなどに多く入っています。(ads)恋するセレクトショップ

⇒【エルシーラブコスメティック】



■肌荒れを防ぐために

吹き出ものなど、皮脂バランスの乱れからくる肌荒れにはビタミンB群が効果的。(pr)オルビスエクセレントミニセット
ただ、ビタミンB群は、現代人の食生活で不足しがちです。米や豆、納豆、赤身の魚などに多く入っているので、積極的にとりましょう。











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肌と体に良いレシピ2点(とっても簡単)

ティーライフ【携帯向けサイト】

1.サラダキャベツ

何がいいって生のままで物凄く甘くておいしいんです
特に芯が。
普通のキャベツも芯はある程度甘いけど煮たり加熱したほうが甘さが増しますよね??
これはサラダキャベツというだけあって生の状態で甘くておいしいです。(pr)age嬢 百合華愛用
話題のダイエットサプリ


青汁を納豆に混ぜたり、発酵キャベツに混ぜたり、バナナにかけたりして食べる。
納豆とか発酵キャベツなら酵素倍増して美容効果も倍増?"

2.美人鍋

コラーゲンたっぷりの鶏がらスープに地鶏やキャベツ
水菜、きのこ、にんじんを入れた通称「美人鍋」を頂きました。

風邪気味なのに、肌だけはプリプリ
やっぱり、美肌の鍵は食にあり、ですわ。(ad)雑誌モデル激白!!
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普段の食事について

カルシウム補給には、私は牛乳が苦手なので、コーヒーに
  たっぷりミルクをいれて 飲んだり、 ヨーグルトの中には、
  たっぷりフルーツをいれたりしています。(pr)●モニターで92%が満足!●
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  他にも、カルシウム補給では、食事の1品に、
  ほうれん草や小松菜のおひたしも・・・
  
  1日の必要なカルシウムは、600ミリグラムです。(ad)恋するセレクトショップ

⇒【エルシーラブコスメティック】


  
  残念ながら私は、ひじきが嫌いなのですが、
  カルシウム補給にはひじきの煮付けなどもおすすめです。

  次に鉄分ですが、鉄分が不足すると顔色が悪くなってしまいますし、
  貧血を起こしてしまいます。
  
  鉄分の含む食材を、鉄なべや鉄のフライパンで料理するのが1番。
  
  あと、ビタミンCは鉄分の吸収を良くしてくれるので、
  食事には、ビタミンCを一緒に補給すると良いですよ。 (ad)濃密キメ美肌に!

  
  鉄分の豊富な野菜は、小松菜、菜の花、ゆばなどです。

  ビタミンCは、シミにも貧血にも効果的。
  
  私は、ミネラルウォーターにそのままレモンをしぼって飲むのですが
  口あたりも良くてさっぱりしているので、たくさん飲めて
  水分補給もしっかりできます!

  お顔のつやを良くする食事には、食物繊維たっぷりの
  きのこ炒めを作ります!
  オリーブオイルたっぷりで炒めます。とても簡単で楽々!(Pr)初回購入限定!アニエスベー人気No.1リップとオリジナルポーチがセットで1,600円!                

  あと、食事に欠かせないのがたんぱく質ですが、
  大豆に多く含まれるイソフラボンは、美容には不可欠!
  
  イソフラボンは特に、黒豆、大豆、枝豆、納豆など、丸のままの豆に
  多く含まれているのでダイエットメニューにもおすすめですよ。
  

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美容健康に効く「ネバネバごちゃまぜ納豆」

「ネバネバごちゃまぜ納豆」

納豆と、めがぶと、山芋の、もうお肌にも腸にも
めちゃめちゃイイ、んでもってすんげーうまい
すごい組み合わせの食べ方です

めかぶは味付じゃないやつがいいです。(pr)ゆず入りダイエットプーアール茶

納豆もめかぶも付属のタレは使いません。
納豆を先に醤油をたらしてかき混ぜておきます。
(先にかき混ぜとかないとあとから混ざりにくいため)
そこにめかぶと、さいの目切りにした山芋を加えて、
クレイジーソルトを振ってフラックスオイルかごま油をたらして
ごちゃ混ぜにして食べるのみ(AD)板橋瑠美さん愛用
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おいしい!

納豆の発酵食品で腸にすごく効き、
めかぶと山芋のネバネバは肌の保湿成分です。
しかもめかぶは水溶性の食物繊維ですよね。(PR)●モニターで92%が満足!●
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しかも酵素が生きた生野菜も取れるのがすばらしい。


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毎日の食事は元気の源。


  
  幸せにもしてくれるし、美しくもしてくれるので、本当に大切ですよね。
 
  しかし、私は仕事柄、毎日の食事が不摂生。
 
  胃の調子が悪くなれば、お肌にも影響してくるので、時間があるときは
  栄養バランスを考えた料理をするように心掛けています。

  野菜は、食物繊維豊富な根菜やイモ類を食べるように・・・
  
  朝は美肌に欠かせない乳製品をとるようにしています。

  あとはミネラルたっぷりの海藻。
  なかなか毎日食べるのは難しいのですが、
  わかめスープは良く飲むようにしています。

  かつて、青汁を飲んでいたのですが 
  本当にまずいです。
  オレンジジュースを入れて飲んでいましたが、
  やっぱり続きませんでした。

  どうして? これまでに健康に気を遣っているかというと、
  わたしは身体が弱い方で、すぐに風邪をひいたり、体調を崩したりで、
  何とかしたいという思いで、体質改善を試みたのです。

  お肌も、超がつく程の敏感肌で悩んでいたので・・・

  結局、続いたのはプロティンでした。
 
  忙しい時は食事変わりに、たんぱく質と栄養たっぷりのプロティンを
  飲んでいました。
  
  水に混ぜてシェイクするだけなので簡単。

  これは続きました。そして、体質改善に成功!
  
  体調も良くなり朝の目覚めも良くなりましたし、
  お肌の調子も良くなりましたぁ!

  もちろん外面美容も大切ですよ。
  美肌には、内面美容と外面美容が必要ですから、
  しっかりスキンケアもしました。

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